Category: отношения

Category was added automatically. Read all entries about "отношения".

цветная

Человеку плохо: как быть?

Вот очень актуально бывает! Теперь можно уверенно знать, а не предполагать и сомневаться. Резонно всё.

Оригинал взят у indiansummer1 в Человеку плохо: как быть?
У нас в Киеве - "специализация по кризисам и травмам" в реал-тайме. Текст в тему:

В состоянии острого психологического кризиса человек теряет способность замечать свои ресурсы. А они есть — в том числе, все необходимое для выхода из кризиса присутствует внутри, — просто это все временно находится «не в том порядке, как обычно». Но человек испытывает иллюзию, что его ресурсы либо иссякли, либо их никогда не существовало, либо же к ним теперь нет доступа.

Поэтому для выведения из состояния «все кончено» так важно присутствие другого человека. Достаточно просто оказаться рядом, ничего специального делать не нужно. Все что требуется — это включенное внимание и искреннее участие. Самое главное — это оставаться живым! Тогда фокус внимания человека смещается с «поломанного Я» на «другого живого Ты», и катастрофическое восприятие реальности постепенно исчезает. За счет чего? За счет возвращения способности творчески воспринимать жизнь и к ней адаптироваться, «подсмотренного» у живого сородича. Это происходит автоматически.
Collapse )


цветная

4 стадии эмоционального выгорания

Оригинал взят у indiansummer1 в 4 стадии эмоционального выгорания
Всё-таки, самое ценное что у нас есть - это энергия. Или, попросту - моральные и физические силы для осуществления того, что задумали и наслаждения жизнью и работой, особенно во времена физических и эмоциональных перегрузок. Нашла в жж antysk конспект отрывка из треннинга Людмилы Петрановской про то, что такое эмоциональное выгорание: откуда ноги растут и как его предотвратить. Написано для женщин-матерей, но на самом деле, важно для всех:

"Эмоциональное выгорание случается с людьми, которые работают с другими людьми и вынуждены “прикрывать” (компенсировать) их трудности."


Выгорание имеет 4 стадии.
1 стадия — стадия подъема и мобилизации сил. Мы в начале процесса и готовы горы свернуть.Это полет и креатив во всем. Мы не болеем. Мозг работает четко и ясно, но это закончится, поэтому на данной тадии важно:
- планирование;
- максимально оптимизировать процесс;
- подумать о ресурсах на будущее;
- подумать над своими методиками релакса и держать их наготове;
- наслаждаться. То, что сейчас происходит — это лучшие моменты нашей жизни.
Время нахождения в этой стадии от нескольких дней до нескольких месяцев.


2 стадия — Стадия выдерживания напряжения, упадок сил физических и моральных. Все делается на чувстве долга. Характеризуется общим замедлением, дезориентацией, “автопилотом”, притуплением чувств. Жизнь проходит в режиме экономии усилий, не хочется придумывать нового. Постоянная усталость, быстрое засыпание.

Collapse )



Оригинал текста тут: http://antysk.livejournal.com/89738.html


цветная

Про самоподдерживаемость оценок воспринимаемого

Оригинал взят у chainkha в посте «Упражнение» и безжалостно адаптирован под мои предпочтения.

«Принятие» или исследование вторичных восприятий

Хочу ввести такой эзотерический термин «принимать». Это из фраз типа «прими мир таким как он есть» или «любить можешь только тех, кого принимаешь без условий».

Сначала поясню контекст и введу ряд терминов.
  • «Первичное восприятие» — сигналы от органов восприятия (например от органов чувств).
  • «Концепция» — механически (т.е. бездумно, слепо) перенятое убеждение, утверждение.
  • «Убежденность» — слепая уверенность.
  • «Шаблон восприятия» — совокупность оценок, сформированных из концепций о том какой должна быть реальность или конкретное восприятие (ситуация, поведение, человек и т.п.) и поддерживаемый убежденностью, что «так и должно быть» или «каким это могло бы быть, чтоб быть правильным, хорошим, полезным и т.п.».
Во время процесса восприятия реальности (назовем его первичным восприятием) обычно немедленно (очень быстро, фактически неотделимо) за самим восприятием следует оценка восприятия в соответствии с имеющимися шаблонами восприятия. Результатом взаимодействия этого восприятия с шаблоном является вторичное восприятие.

Вторичное восприятия — восприятие, которое формируется на основе первичного восприятия наложением на него оценки (красавица, урод, слабак, секси и т.п.). Таким образом вторичное восприятие как бы маскирует (скрывает, подменяет) первичное.

Важный момент — этот процесс не происходит в уме! Потому, что само восприятие не требует мышления, а шаблон к моменту восприятия уже сформирован и тоже не требует мышления — т.е. работает автомат, работа которого не фиксируется, а на выходе которого мгновенный снимок-сендвич: восприятие + ощущение от него.

Первая особенность этого процесса — оба восприятия так близки во времени друг к другу, что фактически неотличимы, а так как ум не отвлекается на этот процесс, то создается впечатление, что это что-то само-собой разумеющееся. Результатом этой особенности является то, что именно это вторичное восприятие принимается нами за восприятие. Именно его мы и принимаем за «так и есть», хотя это не так:). Назову эту особенность — иллюзия первичности вторичного восприятия.

Вторая особенность — обычно есть концепция, что восприятия самоочевидны — т.е. как воспринято — так, значит, и есть. Например если тепло — то это тепло, если хочется есть — то это хочется есть, если я вижу дом — то я вижу дом. Но это свойство первичных восприятий. В соответствии с первой особенностью (иллюзия первичности вторичных восприятий), мы переносим это свойство на вторичные восприятия. Назову эту особенность — иллюзия самоочевидности вторичных восприятий.

Иллюзией самоочевидности вторичных восприятий обусловлена следующая особенность работы ума с объектами, сформированными на основе вторичных восприятий: слепота ума в отношении источника формирования восприятия. Когда ум приступает к работе, то это выглядит так «почему Вася такой дурак?» или «от чего такая несправедливость», но никогда не так «а на основании чего я оценил, что Вася дурак?» или «а как я определяю несправедливость?» Такая вот слепота ума.

Третья особенность — то, что на вторичные восприятия, которые кажутся самоочевидными, имеет прямое влияние ум или концепции, которые приобретаются или перенимаются. А значит вторичные восприятия концептуально обусловлены. Эту особенность так и назову — концептуальная обусловленность вторичных восприятий.

Четвертая особенность вторичных восприятий — самая клевая:) Т.к. вторичные восприятия обусловленны концептуально, но при этом обладают иллюзией самоочевидности, они автоматически подтверждают (и таким образом поддерживают) те концепции, которые их порождают!

Т.е. наличие концепции «бардак это плохо» приводит к тому, что все воспринимаемое оценивается по этому критерию. Поэтому когда я смотрю на бардачный стол, у меня автоматически возникает восприятие «бардак» (вместо восприятия «стол») и негативное отношение, т.е. неприятное ощущение, которое подтверждает мне, что «да, бардак это плохо, в частности потому, что вот же: я смотрю, и мне неприятно!». В результате мы видим мир (реальность) таким, как мы о нем думаем. Эту особенность назову — концептуальная циклическая самоподдерживаемость вторичных восприятий.

Соответственно, вторичные восприятия можно определить так: восприятия, не являющиеся первичными, но обладающие иллюзией первичности, иллюзией самоочевидности, концептуальной обусловленностью и циклической самоподдерживаемостью.

А теперь вернемся к самому началу:))) т.е. к определению термина «принимать».

Принимать — это в процессе восприятия совершать усилие, основанное на ясности в отношении вторичных восприятий, целью которого является недопущение формирования вторичного восприятия т.е. склеивания шаблона восприятия с первичным восприятием, а результатом которого является отсутствие априорно-негативного отношения в процессе восприятия.

В результате этого усилия, вместо привычного ощущения отталкивания в отношении воспринимаемого (причиной которого является негативное отношение) проявляется ощущение, которое можно назвать принятием.

Следствиями принятия является разрыв цикла самоподдерживаемости вторичных восприятий и появление большей ясности в отношении формирующих их концепций.